腰痛の三大要因とは、ストレス、運動不足、慢性疲労です。
そして、悪い姿勢も腰痛の原因となりえます。
悪い姿勢により、血の循環が悪くなり、
疲労の原因となります。
急性の痛みをおこすのが「ギックリ腰」です。
重い荷物を持った時以外に、
くしゃみや中腰から立ち上がったあがったりなど
ちょっとした動作により腰に痛みが伴います。
腰痛に効く食べ物としてゆずがあります。
ゆずの成分が炎症を抑えて血の流れを良くして、
痛みをの元となる物質を取り除きます。
腰痛の予防
あなたは、腰痛ではありませんか？
現代人は、デスクワークが中心です。
1日中椅子に座って、
同じ姿勢のままで仕事をしていると、
どうしても腰痛になってしまいます。
常に椅子に座って、
前かがみになっているために、
体の上半身の力を腰が
全部受けてしまうのです。
腰痛は、1度なってしまうと、
なかなか完治するのが難しいです。
何年にもわたって、
あなたを悩ませることになります。
腰痛になった事がないと、
なかなか腰痛のつらさを想像できません。
しかし実際に自分が腰痛を抱えてみると、
とにかく痛くて、つらいものです。
そのうえに、
動作が思うようにできないために、
とても不自由になってしまいます。
そんなつらい腰痛にならないためには、
腰痛を予防しましょう。
腰痛を予防していれば、
長年にわたって痛みを感じる事もありませんね。
腰痛の予防に一番いいのは、姿勢を正す事です。
前かがみになっている姿勢が、
1番の腰痛の元です。
歩いている時、座っている時、
常に姿勢を正し、背骨を伸ばしましょう。
胸を張って、肩を後ろに引いてください。
最初は、ご自分で意識して
背骨を伸ばしていても、
次第によい姿勢が習慣になっていきます。
そうすれば前かがみになることもなく、
よい姿勢で、腰痛を予防できます。
つらい腰痛になる前に、
適切な姿勢で腰痛を予防しましょう。
手術なしで腰痛を克服
このページでは「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」
「坐骨神経痛」「分離症・すべり症」などの
重度の腰痛でも解消できる治療方法を案内します。
腰痛治療の第一人者である
中川 卓爾(なかがわ たくじ)さんは
３０年間も腰痛の研究を続けており、
今までに数多くの患者を救ってきました。
その中川さんがすすめるのが、
１日１５分程度でできる中川式ストレッチです。
このストレッチで多くの人が良くなっています。
詳細はこちら
↓ ↓
女性が腰痛にならないためには…
腰痛は女性の方が
なりやすい傾向にあると思います。
その一番の原因は靴です。
女性は綺麗でキュッと絞まった
脚を演出するために、
ハイヒールなどカカトの
高い靴を履く傾向にあります。
この姿勢こそ、
腰痛の諸悪の根源でもあります。
つま先立ちをしているような状態、
これは腰椎を刺激し、
結果として腰痛を引き起こしてしまいます。
綺麗に見せたいという
気持ちも十分わかりますが、
なるべくローヒールを履くことで、
腰への負担を軽減することをお薦め致します。
また、主婦の回りにも
腰痛の原因になるものが氾濫しています。
例えば床掃除・アイロンかけ…
なるべくなら、
床掃除は雑巾を使わず
モップでするように…
アイロンかけは座ってするのではなく、
立った姿勢でしたほうが…
小さな赤ちゃんがいる主婦は、余計に大変です。
赤ちゃんを長時間抱っこする
場合もありますから…
慢性的な腰痛持ちにならないためにも、
日常生活において、
ちょっとした工夫をすれば腰痛は予防できます。
腰痛の三大原因
腰痛、もちろん、
ならないことにこしたことはありません。
しかし、私を含め、
腰痛になる人は本当に多く見受けられます。
では、腰痛の三大原因を考えてみましょう
１つは生活習慣が挙げられます。
普段、何気なく寝転んでテレビを見ている・
腰がスッポリ納まるソファに座り続ける…
結局、このような
状態をし続けることによって、
腰椎・関節・腰の回りの筋肉に負担がかかり、
慢性的な腰痛を発症してしまいます。
２つめは疲労が挙げられます。
同じ姿勢でいることは、
筋肉に硬直状態を
与えてしまうことになります。
硬直状態→血液循環低下→老廃物の付着→
腰痛疲労になってしまいます。
３つめ、それは運動不足です。
運動不足になれば、無条件に体力・
筋力が衰えてきます。
つまり、背筋・腹筋・
足腰の筋力が弱くなれば、
中心部の腰への負担は益々大きくなります。
そして、腰痛を患ってしまう結果に…。
腰痛は、日常生活に気をつけることによって
予防することができます。
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